【孕(準)妈咪小教室】减缓怀孕腰酸背痛 被动式骨盆摇摆準爸

2020-05-22    收藏503
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孕妈咪们应该常有腰酸背痛的经验,透过骨盆摇摆运动可以减轻疼痛感外,此外还可以帮助孩子,早点找到正确的位置,让他準备好要来这个世界和我们会面,之前已经有介绍过其他骨盆摇摆运动了,这一则被动式骨盆骨盘摇摆运动更需要由配偶或是其他人协助,一起跟着快乐生小孩-「生产教育课程」内容一起来动一动吧!!
精选阅读:【孕(準)妈咪小教室】减缓怀孕腰酸背痛方法~骨盆摇摆运动 爸爸必看

被动式骨盆摇摆

课程中老师是使用墨西哥布或布巾(不会断很重要),而笔着找了一下网路上似乎只有mamaway 妈妈餵有卖类似的育儿揹巾,设计和墨西哥布的原理很像,除了可以让当宝宝出生后,还可以让爸比拿来帮妈咪做被动式骨盆摇摆;或着是爸妈们可以找传统做衣服的帮忙製作(价格比较便宜)。

步骤:

将放于妈咪的腰下,爸爸要用身体的力量,跟着妈妈的身体慢慢移动,妈妈脚放直、放鬆;当爸爸在移动时,和妈咪的沟通是非常重要的,妈妈透过感觉告知爸爸是否有将位置放在正确地方。

骨盆挤压步骤:

1.太太趴在瑜珈球上,先生站在太太后面并将两手(或双脚)放在骨盆处最高一侧,手掌往下压(双脚往内压)。

2.当先生手掌往下压(或脚内压)时,夫妻俩需要沟通确定是否有按到,按对位置时,太太会阴部有开开的感觉且感觉很舒服。

示範影片(如无法显示请至https://youtu.be/8sbCfYzDmTs)

各位爸爸们可以在孕中期就可以协助妈妈了,怀孕生子是幸福的一件事但是也是很辛苦的事情,爸爸们要靠你们一起努力了。

【生产教育课程】
主办单位:国立台北护理健康大学 护理助产及妇女健康系
                     孕学林产后护理之家  粉丝团
                     中华儿童家庭教育学会 筹备委员会
协办单位:国立台北护理健康大学育成中心

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