【孕(準)妈咪小教室】减轻背痛及促进产程方法準爸爸必看

2020-05-22    收藏943
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整个孕期爸爸对妈妈的支持是非常的重要,就请爸爸们一起学习,让妈咪们在产程的过程中,减少一些不适感,就让我们一起来学习快乐生小孩-「生产教育课程」高教授教导的减轻背痛及促进产程方法吧!!

膝胸卧式

臀高胸低,背痛可减缓,亦可帮宝宝转位。
示範影片(如无法显示请至https://youtu.be/BYcQv3d2itg)

straddle chair

太太跨坐于椅子上,先生按摩肩膀与背部。

侧卧与辛式卧式

太太侧卧,枕头与两膝间;辛式卧式,将两枕头至于大腿下及两腿间。

Rolling Pressure (很多学员都反应很好)

太太趴在球上,先生站在太太后面并将左手放在一侧,右手手掌下压,问太太下压于何部位较舒服,先生累的时候可以用手肘来按压。

Pressure Techniques(double hip pressure)

太太採膝胸卧式,先生一脚跪于太太两腿间,另外一脚屈膝。用两手按压太太两边的髋关节。如果太累,可以改用用先生的大腿按压太太的两边的髋关节。

示範影片(如无法显示请至https://youtu.be/8sbCfYzDmTs)

Ice pack

置于背部、注意安全,接触皮肤面必须有毛巾覆盖,不舒服就拿掉不可以至于麻木的部分。

Standing lunge(弓箭步)

可以增大骨盆的空间,让宝宝有空间迴转

(1)单脚踩在椅子上,左右移动。

(2)先生和太太 face to face 一起移动。

各位爸爸们可以在孕中期就可以和妈妈一起练习了,怀孕生子是幸福的一件事但是也是很辛苦的事情,爸爸们要靠你们一起努力了。

【生产教育课程】
主办单位:国立台北护理健康大学 护理助产及妇女健康系
                     孕学林产后护理之家  粉丝团
                     中华儿童家庭教育学会 筹备委员会
协办单位:国立台北护理健康大学育成中心

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