女人常做五种运动更易达高潮

2020-07-01    收藏416
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天气很冷,拥抱裸体比穿着华丽要来得重要。允许身体随着恋人的起伏感到舒服,自在高潮也是一项能力,而且是可以精益求精的人生课题。下面五个运动,姑且称之为女人的幸福健康操,勤能补拙,想要玩美高潮,先动起来再说。
一、肌肉是高潮的本钱 勤做骨盆运动
很多女人都认为只要男生技巧好,应该就很容易带领她达到高潮。其实不然,身体的高潮,除了稳定的刺激,还需要肌肉的配合。以阴道肌肉来说好了,它就有分三层,一是俗称「会阴体守门人的肌肉」(横向支撑阴道的肌肉+束紧肛门的肌肉+覆盖阴蒂脚/前庭球的肌肉),二是俗称「阴道收缩肌」的海绵球体肌,三是通称「阴蒂肌肉」的坐骨海绵体肌,这三组肌肉合起来就是「骨盆底肌肉群」,这是让女人受性刺激时,帮助感觉增强的肌肉群,如果女人能自己多练习这些肌肉的强健度,就好像平时练跑步一样,需要时就有充足的体力和暴发力。

再者,亚洲女生普遍不爱锻鍊肌肉,喜欢让自己的身体四肢像小女孩一样细瘦,这也造成了许多女孩腰没力、大腿无力、骨盆无法转动自如的情况。

因此我想跟女孩们说:幸福是自己找的,性福是自己争取的,找到好男人,对妳好照顾、好体贴、好细心,他很投入了,那妳呢?

妳的性福感受,当然需要妳的投入。下列几组骨盆肌肉+骨盆底肌肉群的练习动作供妳参考,每天练三回,对女性朋友好处多多喔!

【卧英雄式】


卧英雄式。图/SOURCE

诀窍:屁股坐在后脚跟上,然后将你的后脚跟向外滑移至侧边,紧靠你的屁股,屁股因而向下落到地面上。脊背挺直而坐,吸气双手拉高,手肘靠近耳朵,向前伸展身体并向下趴下,让上半身盖住膝盖。屁股要维持在地面上不翘起。集中注意力在妳的阴部内层,用力夹缩,配合呼吸:吸夹吐放,重複五∼二十回。这个姿势也能改善膝盖的弹性和大腿前侧的紧张感。

两人在做爱时,如果女方像死鱼般不动,不仅影响男方的心情,更会影响到自己的快感。女人的身体结构太奇妙,因为複杂,所以也能获得很複合式的身体愉悦享受。有很多男人都会嫉妒女人可以有一直来一直来的高潮能力,就男人的观点来看,这简直就像地球要爆炸了。

能拥有这幺棒的奇妙身躯,女人可别浪费了!而且要享受这种複合式的快感,别只期待男人努力,自己也要努力才能登上巅峰啊!

因此,不论是为了「自爱」或和另一半做爱,「骨盆运动」可是延续妳体内热能和活动的来源。姊姊妹妹,快快动起来吧!

Q. 骨盆运动还有什幺好处?
阴道壁润滑作用发生的速度非常快,阴道渗出物,从一感到性兴奋后,十 至三十秒内就会渗出,但消失的速度也一样快。不过好消息是,能让阴道产生润滑液的不只是性刺激,各种用到骨盆肌肉的运动都有这种效果。


二、太极拳 锻鍊妳意识的高潮 
太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放鬆。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。 

三、多跑步 刺激敏感不用道具 
 
跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。 

四、打排球 追求更灵敏的 SEX 
 
打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。 

五、练瑜伽 送身体一次多重高潮 
 
在一次次肌肉与韧带的伸拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。 

 
编辑总是跟朋友们形容,美好的高潮就像去到了没去过的秘境,看到这里,妳的身体或许已经用眼神在责怪妳,太久没带它上天下地。别再把责任推给另一半了,沉浸快乐比较多时候需要靠自己。 

本文出自 U-Style越来越美丽 
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